Иммунитетті табиғи жолмен күшейтейік
Иммунитетті күшейтетін «сиқырлы дәрі» жоқ. Дегенмен медицина мамандары ағзаның табиғи қорғанысын күшейтетін қарапайым, дәлелденген әдістерді ұсынады.
Иммунитеттің негізі — сапалы тағам. Көкөніс, жеміс-жидек, дәнді дақылдар мен ашытылған өнімдер ағзаны қажетті дәрумендермен қамтамасыз етеді. Керісінше, өте өңделген тағамдар мен қант мөлшері көп өнімдер иммундық жүйені әлсіретуі мүмкін.
Түнгі 7–9 сағаттық сапалы ұйқы иммундық жасушалардың дұрыс жұмыс істеуіне тікелей әсер етеді. Ұйқы жетіспесе, ағза вирустар мен бактерияларға әлсіз келеді.
Жеңіл дене белсенділігі — иммунитеттің ең сенімді көмекшісі. Күніне жарты сағат жаяу жүрудің өзі қан айналымын жақсартып, ағзаның қорғанысын күшейтеді.
Иммунитеттің көп бөлігі ішекте орналасатыны дәлелденген. Сол себепті айран, йогурт, талшыққа бай тағамдарды жиі тұтыну ішек микрофлорасын жақсартып, ағзаның жалпы төзімділігін арттырады.
Созылмалы стресс иммунитетті әлсірететін маңызды факторлардың бірі. Күнделікті серуендеу, терең тыныс алу немесе қысқа медитация күйзелісті азайтуға көмектеседі.
Иммунитетті күшейту — күрделі емес, тек өмір салтына кішкене өзгерістер енгізу жеткілікті. Дұрыс тамақтану, жақсы ұйқы, белсенділік, ішек саулығы және психологиялық тұрақтылық. Осының бәрі ағзаның табиғи қорғанысын мықтап бекітетін бес негізгі қағида.
